po kolei

[...] Ilość sesji treningowych w tygodniu powinna wynosić 5 jeśli nie 6. Dobra metodą jest łączenie ćwiczeń na dana grupę mięśni w obwody, gdzie wykonujemy 4-5 ćwiczeń po kolei bez przerwy po sobie (mniejsze grupy 4 ćw, większe 5). Wykonujemy 4-5 takich obwodów. W obwodach tych nie robimy tylko najcięższych cwiczeń - mc i siadów, które w [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko 5 powt 2. Wyciskanie sztangielek skos 10 powt 3. Rozpiętki /przenoszenie sztangielki za głowę/ pompki na sztangielkach 20 powt. Powyższe 3 ćwiczenia to obwód. Wykonujemy ćwiczenia po kolei bez przerw (trzeba sobie wczesniej zapewnić stanowiska, sztangielki przygotować itd. ) Ktoś to dawał na forum. może to pomoże

No dobra jeszcze jedno pytanie mam Rozumiem że jeżeli mam wykonać 3 obwody to w treningu cyklicznym jest podane 11 ćwiczeń i tak: Wykonuje te 11 ćwiczeń po kolei po 10 powtórzeń i tak 3 razy?? a nie tak że: np 1 ćwiczenie to wyciskanie na ławce poziomej i wykonuje je 3 razy a potem przechodzę do następnego ćwiczenia i znowy 3 razy?? więc jechać [...]

[...] kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] było jakiś argument ma. Z resztą zobaczymy jak z Nogiem się pokaże. Ja to w ogóle bym chciał żeby Jones miał w HW ścieżkę niczym w jakimś Tekkenie czy Mortalu%-) Walczy po kolei z całą czołówką, wszystkimi tam wymienionymi przeze mnie(zapomniałem o BF), na koniec dostaje Caina:-D Jeszcze super byłby turniej najmniej 8 osobowy w HW, z udziałem [...]

Dobra, róbmy wszystko po kolei ^^ Wiec jestem Endomorfikiem, zapotrzebowanie kaloryczne przy takich treningach około 3300kcal + 200-400kcal aby nabrać masy. to wyjdzie z 3500-3700kcal. Moze troche zmniejszyc ponieważ mam maly "zapas" tluszczu. Wydaje mi sie ze 3500 styknie. Dobrze mysle? Zmieniony przez - daniel4618 w dniu 2012-02-11 15:59:10

po kolei jaki cykl ? chcesz przedluzyc cykl czy zejsc hlo z cyklu.. odzywy typu animale o po cyklu ew na tydzien przed jego koncem

Postaram się wykluczyć wszystko po kolei więc: a) ciężar raczej nie bo mam po 5KG na hantle więc w miarę ok(ostatnio miałem 7.5KG ale nie mogłem z tym robić francuskiego jednorącz) b)ilość serii 2 przed dwa tygodnie tak będzie czyli 6 treningów, ponieważ to mój pierwszy trening. c)Hmm postaram się zwiększyć je bo na wczorajszym treningu było [...]

Może by tak wprowadzić program w którym jeździło by się z kamerą po Polsce i pokazywało różne siłownie, można pokazywać po kolei forumowiczów na ich siłowniach jak ćwiczą, coś jakby z kamerą wśród zwierząt. Każdy z chęcią pewnie by zaprosił do siebie. Jestem też ciekaw jak same siłki wyglądają, dużo osób na pewno ma sprzęt w piwnicy. Może być [...]

[...] od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) 3) Na początek partie [...]

I dobrze, bo bardzo lubię obu zawodników. Wolałbym żeby Overeem zmiótł po kolei wszystkich w UFC, ale to tak samo możliwe jak walka z Fedorem.

Niestety nikt nie będzie w stanie Tobie napisać co to może być. Nawet jeżeli, to jaki sens jest w tym, żebyśmy po kolei strzelali możliwościami? Od tego typu diagnozy są lekarze specjaliści, a nie fora sportowe, na których odpowiedzi otrzymać możesz od nastolatków. Jeżeli problem ten jest dla Ciebie uciążliwy, masz ku niemu jakieś objawy, to nie [...]

Witam po kolei: Pomiary zrobiłam i tak to obecnie wygląda: waga: 54 kg udo: 54 cm klatka: 91 cm talia: 72 cm biodra: 93 cm ramię: 28 cm Następne spotkanie z centymetrem juz za 2 tyg. co do artykułu o kwasach omega, który wkleiłaś, to oczywiście znowu się zgadzam zresztą nie tylko ja, Kwaśniewski w ostatnim wydaniu "Diety [...]

[...] 9. Ok Obetnij te kalorie bo przy wadze 80kg i takiej kaloryczności złapiesz sam tłuszcz a nie masę mięśniową. Zobacz co się będzie działo przy niższej liczbie kalorii, jeśli to nie będzie powodem to nie trawisz jakiegoś produktu, może gainera, może płatków owsianych a może być to twaróg, musisz po kolei odstawiać i sprawdzać jak organizm reaguje.

[...] po raz 1000 będą po prostu kasowane, dlatego chcemy by były przez Was ignorowane, z prostej przyczyny - nie jesteśmy maszynami i nie damy rady prześledzić każdego tematu po kolei, wiec widzę pusty temat - wchodzę by odpowiedzieć - to sami pytanie po raz 1000 kasuję i zostawiam wiadomość na pw, widzę, że w temacie jest 5-10 odpowiedzi - mogę nie [...]

jak mam tekie rebusy rozwiazywac to rozpisz to po kolei w podpunktach i moze z rozmieszczeniem czasowym co do zakonczen z meta,jak to wczesniej jakis kolega teoretyk napaknal nie jest to za dobre rozwiazanie,ja bynajmniej bym tak nie zrobil

Których nie mogłeś wykonywać ? Sugerowałbym robienie poziomów po kolei bez zbędnych modyfikacji

[...] o tym mówie zobaczcie se walke 1:30 Ty jesteś śmieszny jeśli wklejasz filmik gdzie żaden z tych 4-5 gościu nie walczy Mistrzu, ta pierwsza scenka to jakiś latynos skacze po kolei do 4 nastolatków i każdemu wypłaca parola i żaden się nie broni, to jest dla Ciebie walka? Tak to ja mogę 30 pokonać: oni sobie stoją a ja leję po mordach Nie no, cała [...]

Postaw przede mną 30 ludzi, niech trzymają ręce w kieszeniach i podchodzą po kolei, ja walę jednym ciosem, oni padają Jestem lepszy niż Fedor No to piękne walki uliczne toczysz, jeśli ciągle widzisz takie sytuacje gdzie LESZCZE ATAKUJĄ podchodząc po jednym i dostając lepa na ryj po którym uciekają Ps. Leszcze noszą noże, pałki, deski. I niejeden [...]

więc innego wyjścia nie ma jak eliminowanie produktów po kolei